節(jié)后綜合癥如何克服？

節(jié)后綜合癥就是由于過節(jié)假日，人們思想、精神*放松或過度吃喝，導(dǎo)致不能在節(jié)后快速投入工作或?qū)W習(xí)中去。有哪些消極生理表現(xiàn)和反應(yīng)呢？比如，星期一綜合癥以及長(zhǎng)假綜合癥。長(zhǎng)假后的兩到三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的焦慮、眩暈、惡心、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、神經(jīng)衰弱等；如果是孩子呢，有可能無法安心即將開始的學(xué)習(xí)任務(wù)；老人家則難以適應(yīng)兒女離家后突然恢復(fù)的清靜日子。

這里是武漢尚測(cè)試驗(yàn)設(shè)備有限公司講的上班節(jié)后綜合癥。節(jié)后綜合癥不是疾病，一般不用治療，會(huì)隨著上班而逐漸消除，但是，特別長(zhǎng)的節(jié)假日的節(jié)后綜合癥如果讓其自然的消除的話，勢(shì)必影響到正常的工作和生活，那么，如何減緩和克服呢？

1、舉行儀式對(duì)節(jié)后綜合癥做心理暗示：節(jié)假日過完了，上班才是當(dāng)下的正常的心理。比如：長(zhǎng)假后單位組織座談會(huì)、懇談會(huì)等，回味假日的快樂、輕松，展望接下來工作的美好。

2、制定詳細(xì)的工作計(jì)劃來讓自己盡快的進(jìn)入角色，特別是那些日常事務(wù)性的工作，不需要很多部門配合和很多精力的工作、學(xué)習(xí)任務(wù)、流程化的事情，當(dāng)然，是能簡(jiǎn)單計(jì)量的，讓自己有成就感，逐步進(jìn)入工作狀態(tài)，比如：春節(jié)后應(yīng)該給客戶拜年、整理歸檔上年的文件、整理技術(shù)資料、匯總財(cái)務(wù)資料等，比如，紫外老化試驗(yàn)箱外殼的打磨、卡箍的制作、腳輪的安裝，以及高低溫試驗(yàn)箱儀表的校準(zhǔn)。。。。。。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楣?jié)假日尋親訪友、無節(jié)制的吃喝、身心*放松等導(dǎo)致身體一下子無法適應(yīng)快節(jié)奏的工作生活，那么，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來過度可以起到很好的效果。

通過以上方法，基本上可以消除和緩解節(jié)后綜合癥。